proxima mediation 2

Savoir gérer son stress

Faire une intervention en public, mener une réunion, gérer des situations de crise, … sont autant de situations qui peuvent vous déstabiliser. Cette formation vous permettra de répondre à un certain nombre de questions que chacun peut se poser autour du stress, notamment dans les univers politique et professionnel. Comprendre et connaître le mécanisme vous permettra de mieux le réguler et de l’utiliser de manière constructive.

 

Objectifs pédagogiques de la formation:

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Adopter des stratégies adaptées
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Programme

2 journées

- Évaluer les niveaux et facteurs de stress
Définition, réaction et symptômes, Comprendre les réactions face au stress, Les trois niveaux de stress, Identifier et comprendre ses mécanismes internes (personnels et professionnels)
- Connaître les techniques de gestion du stress
Approche physiologique : activité physique, sommeil, diététique, dérivatifs…., Approche psychologique : stratégies spontanées et voies d’amélioration, Approche relationnelle : interactions entre stress, communication (assertivité) et relations (triangle de Karpman)
- Élaborer une stratégie antistress pérenne
Positions de vie : apprendre à s’accorder de la valeur, Assertivité : communication verbale et non verbale, Gérer le trac et le différencier du stress (prise de parole en public), Cultiver l’optimisme : motivation, émotions et hormones ; la preuve de l’efficacité

Date

20 Août 2019 - 20 Août 2020

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Lieu

Proxima Partenaire
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Organisateur

PROXIMA PARTENAIRE
Téléphone
06.13.83.77.33
Email
contact@proxima-partenaire.eu
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