APPRENDRE À APPRIVOISER SON STRESS

Être élu(e) vous mène vers des sentiers inconnus : échanges, confrontations, crises, prise de parole en public. Des situations qui mettent à rude épreuve vos émotions ! Apprendre à apprivoiser son stress allège le quotidien.

MODALITÉS PÉDAGOGIQUES

Des apports théoriques et des mises en situation : travail sur des cas concrets pour mettre en application la théorie. Travail intense en groupe.

PRÉREQUIS

→ Être un(e) élu(e),
→Être amené(e) à se retrouver dans des situations « stressantes » (prise de parole,
conflit, …)

DURÉE

1 journée

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

• Mettre en place une stratégie anti-stress durable
• Apprendre à surmonter sereinement les difficultés
• Préserver son moral et sa forme

PROGRAMME

Identifier son propre stress
• Comprendre le rôle des émotions
• Analyser ses messages contraignants
• Désamorcer les pensées automatiques

Développer sa confiance en soi
• Evacuer les tensions
• Identifier ses valeurs
• Alléger la pression
• Se fixer des objectifs réalistes
• Se libérer du perfectionnisme

Etablir des stratégies anti-stress avec les autres
• Soigner ses relations interpersonnelles
• Adopter son style de communication
• Sortir des jeux psychologiques
• Gérer les conflits
• Surmonter le trac

Etablir des stratégies anti-stress avec soi-même
• Positiver le changement
• Harmoniser vie professionnelle et vie personnelle
• Développer l’optimisme

À l’issue de la formation

Le/la bénéficiaire sera en capacité de comprendre le fonctionnement de montée du stress pour apprendre à mieux le contrôler.

ÉVALUATION

Évaluations individuelles à chaud et à froid, tour de table en fin de formation, retour du formateur, analyse des questionnaires, Service Après Formation (SAF).